02/01/08

Empieza el año laboral.
Entrenamiento:
Aunque deseo retomar mi horario de piscina matinal (de 7 a 8), se me hace difícil puesto que está lloviendo y aunque podría ir en coche, la verdad es que la lluvia me desalienta y decido no ir.
Por la tarde, tocan series. Empiezo con los habituales estiramientos, luego 25 minutos de carrera contínua con las pulsaciones entre 160 y 165. Luego tocan seis series de un kilómetro a un ritmo de entre 4'15'' y 3'50'', con recuperaciones de un minuto. Las cuatro primeras las hago a 3'55'', la quinta, algo más cansado la hago a 4'30''y la última, lo doy todo y la hago a 3'50''. Acabo con 15' de carrera continua entre 158 y 163 pulsaciones y a estirar.
Nutrición:
Desayuno: 1 café, zumo de naranja con miel y un bol de muesli con yogur desnatado.
Media mañana: 1 manzana y café con leche de la máquina del trabajo (qué le vamos a hacer si no hay otro).
Comida: 3 Salchichas y lechuga con atún
Merienda (después de entrenar): Dos biscotes con queso fresco y miel.
Cena: 2 hamburguesas con queso y un tomate con sal.