Sevici: Cuando el castaño empieza a ser marrón oscuro

Sevici es vergonzoso.El problema debería ser tomado en cuenta seriamente por el ayuntamiento. La gestión que está realizando sevici con las ocupaciones de los bicicleteros es desastrosa. Tan sólo tienen en cuenta la disponibilidad de las bicicletas y soslayando la gestión, no menos importante, de los huecos para dejar las bicicletas una vez utilizadas.Soy usuario habitual del servicio, tan habitual como realizar entre 3 y 6 trayectos diarios. Sin embargo, el primero de la mañana lo voy a tener que dejar de hacer por la gestión de los huecos en las estaciones. Cuando intento ir por la mañana a la piscina que hay en Mar del plata, las estaciones más cercanas son la de la república dominicana y la de la puerta del parque de los príncipes, que en el 87% de los casos en que he intentado dejar la bicicleta, tenían una ocupación del 100%. En uno de eso días, me encontré con una persona de mantenimiento de JCDecaux (empresa de mobiliario urbano), al que le comenté la situación y si no había una gestión de los huecos, a lo que me repondió que sí la había pero que eran muchas estaciones las que había que controlar. La solución es tan fácil como poner más medios, pero eso significa invertir más dinero y probablemente, dicha gestión sea por concurso con inversión fija, y de tener que invertir más, el ayuntamiento deba proveer una parte, por lo que no se hace. En fin, de vergüenza. Pero es de más vergüenza, cuando al quitar una bicicleta para que yo pudiera dejar la mía, no quitó ninguna más, dejando de nuevo la estación con una ocupacion completa y eso ya no era problema del ayuntamiento.Para más indignación, desde hace varios días, vengo sufriendo el mismo problema en el segundo trayecto diario, el de intetar ir a mi centro de trabajo en la avenida San Francisco Javier, que habiendo dos paradas cercanas, una en Ramon y Cajal y la otra en la esquina opuesta, ambas se han hallado ocupadas al 100% en el 80% de los casos en las últimas dos semanas, siendo indiferente el horario de llegada, que ha sido entre 8:30 y 9:30. ¿Es lícito que debamos esperar a que alguien coja una bicicleta para poder dejar la nuestra o desplazarnos varios tramos hasta dar con un hueco? Además, en caso de esperar, al tratarse de un centro de trabajo de muchas personas, es altamente probable que todas las bicicletas de la estación sean de trabajadores de ese centro, con lo que no volverán a coger la bicicleta hasta la finalización de su jornada, con lo que ¿cuánto habría que esperar?Los gestores saben perfectamente el porcentaje de ocupación de cada una de las estaciones, ya que incluso desde su sitio web se puede consultar, entonces, ¿por qué no hacen más eficiente su gestión?

27/01/08

Vuelvo a retomar la escritura en este blog. La ausencia de entradas no se ha debido a nada en particular, más bien ha sido la desidia propia de la desmotivación, causada tras la novedad inicial. Curiosamente, también ha coincidido con un período de descontrol nutricional, que aunque no ha sido descontrol calórico, no he seguido un plan prefabricado sino que más bien ha sido fruto de la espontaneidad. Retomo pues, tanto la escritura en el blog, como el control nutricional (o al menos eso pretendo y espero). La maratón de Sevilla se acerca (24/3) y, por tanto, el plan de entrenamiento que he llevado desde octubre, aunque como todos mis lectores sabéis, ese no es el objetivo final, pues el medio ironman de lisboa también está tras la esquina (26/4).

Entrenamiento: Hoy el entrenamiento ha consistido en la competición en la media maratón de la cartuja. El objetivo era bajar de 1h24', lo que suponía 4' por kilómetro. No he podido conseguirlo, he acabado en 1h25' y 4'01'' por kilómetro. Lejos de ser una mala marca, muy cerca del objetivo, lo peor ha sido cómo me he encontrado durante el recorrido. Hasta el kilómetro 13 todo iba bien, muy a gusto físicamente y mentalmente. En los primeros kilómetros y supongo que debido a la necesidad de sortear a la gente, he ido más rápido de lo planeado (sobre 3'50''), para luego coger el ritmo de carrera que quería, llegando al kilómetro 13 con 30'' por debajo de la marca esperada. Sin embargo, a partir del kilómetro 13-14, he entrado en un tramo con bastante viento de cara (que no sólo afecta a los ciclistas) y he notado que me costaba bastante. Me he puesto a ritmo de otro corredor para que me llevara y no tener que ir controlando. Lo pero ha sido a partir del kilómetro 17 donde no sólo he dilapidado todo el margen que tenía por debajo de la marca esperada sino que he empezado a correr a 4'15''-4'30'', hasta el kilómetro 20 que he recuperado el ritmo de 4'. En los últimos 100 metros he esprintado, aunque no quería hacerlo, pero al ver en el reloj de meta que podía entrar por debajo de 1h25', lo he hecho y he entrado a 1h24'52''. Los 8'' de diferencia con el tiempo oficial se deben al tramo desde el reloj al lugar donde leen el código de barras impreso en el dorsal.
Nutrición:
Desayuno: El día de la competición, generalmente no suelo variar el desayuno normal. Por lo tanto, ha consistido en un café con leche y yogur natural desnatado con muesli y miel. Carecía de naranjas por lo que no las he tomado, pero si las hubiera tenido hubiera tomado zumo ya que éste ayuda a la absorción del hierro de los cereales.
Media mañana: Después de la competición, he comido una barrita proteínica, suministrada por la organización y al llegar a casa un sandwich de jamón cocido.
Comida: Hemos comido fuera de casa y no he comido pasta, que es lo que debería haber comido para reponer los hidratos gastados. Lo he cambiado por un bocadillo de filete de presa ibérica (deliciosa).
Merienda: Un trozo de pastel y un café con leche.
Cena: Tostadas con jamón.

13/01/08

Entrenamiento: Este ha sido un día bueno por lo que el entrenamiento se refiere. He salido con la bici en la primera salida del año del club ciclista la bici. Afortunadamente, siendo la primera salida no han hecho muchos kilómetros y no han forzado el ritmo. Hemos ido a Cantillana desde Sevilla (30-35 kilómetros), y hemos estado sobre tres horas aproximadamente, incluyendo para en Cantillana para desayunar. Por la tarde, tocaba tirada larga preparatoria de la maratón, pero con las sensaciones de ayer al correr después de la bicicleta de por la mañana, he decidido no hacerla, ni siquiera he corrido un poco.
Nutrición: Nutricionalmente ha sido un poco desastre por la tarde.
Desayuno: Café con leche y muesli con yogur natural desnatado.
Media mañana (después de la bici): Media tostada de jamón cocido y queso fresco
Comida:
Media tarde: Manzana y galletas digestivas
Cena:

12/01/08

Entrenamiento: Tenía que ir a comprarme unas zapatillas para correr, ya que las que utilizaba hasta ahora están demasiado gastadas y me provocaban sobrecargas. Al final me he comprado unas Mizuno Wave Precision 8, en Otero Sport de Dos Hermanas. Son las zapatillas del año 2007 para la revista runners. Estuve dudando entre estas y las Wave Aero 5, pero me dió la sensación de que las Aero 5 son demasiado ligeras para mí, ya que es para entrenamientos rápidos y competición y, aunque yo compito, he supuesto que las Precision serían más versátiles. En fin, fui a Dos Hermanas en la bici y ya que estaba allí y me salieron pocos kilómetros (15), seguí un poco más, en total, salieron 60 kilómetros, a un ritmo medio. Por la tarde, intenté realizar lo que tocaba del programa, 25 minutos de carrera contínua entre 161 y 166 pulsaciones para luego hacer 5 series de 2000 metros entre 8'45'' y 8', para acabar con 15' de carrera de recuperación. Logré realizar 3 series, y no acabé por una mezcla de agotamiento físico y moral, no estaba muy motivado.
Nutrición:
Desayuno: Café con leche y muesli con yogur natural.
Comida: Espaguetis con tomate.
Cena: Pechuga de pollo con champiñones, queso y huevo.

11/01/08

Entrenamiento: Por la mañana, 750 metros suaves, 5 series de velocidad de 100 metros a 1'45'' y 750 metros suaves. Por la tarde, tocaban 65' minutos de carrera contínua entre 161 y 166 pulsaciones, también tocaban rectas per no me dí cuenta hasta que llegué a casa.
Nutrición:
Desayuno: Previo a la natación un café con leche, para después tomar un café con leche, zumo de naranja y yogur natural con muesli.
Media mañana: Café con leche y media tostada con tomate y jamón.
Comida: Filete de perca con un tomate con sal.
Cena: Tortilla de dos huevos con espinacas y atún.

10/01/08

Entrenamiento: El plan de entrenamiento tenía preparado para hoy un día de descanso. Como la mayoría de días de descanso, intento realizar un descanso activo. Por la mañana, me dirigí a la piscina para hacer unas cuantas series. Sin embargo, estaba coleando todavía el débil resfriado que me acompaña durante toda la semana y no las pude acabar del todo. Empecé con una serie de 750 metros para seguir con series de técnica, 100 metros sólo de pies, 100 metros braceando con el brazo derecho y 100 metros con el izquierdo, 100 metros braceando con el brazo derecho con recobro acuático (esto es, sólo el codo sale del agua), debería haber seguido con tres series de velocidad y 750 metros con palas, pero sólo pude hacer 300 metros con palas.
Nutrición:
Desayuno: Antes de la piscina un café con leche y después café con leche, yogur desnatado con muesli y miel y zumo de naranja.
Media mañana: Café con leche y media tostada con tomate y jamón.
Comida:
Cena:

09/01/08

Entrenamiento: Aunque hoy quería levantarme para ir a mi baño matutino, una congestión nasal evitó que lo hiciera. Además, la fatiga del día anterior también ayudó, de hecho, hasta que no me tomé la manzanilla no me sentí mejor. Por la tarde tocaban series. Después de los estiramientos previos y de 25 minutos entre 161 y 166 pulsaciones, empezaron las 15 series de 300 metros (aproximadamente, ya que no he podido ver las marcas cada 100 metros que, teóricamente, hay cerca del puente del alamillo) entre 1 minuto y 1 minuto y 12 segundos. Entre serie y serie ha habido una recuperación de 45''. Después de eso, recuperación al trote durante 15 minutos. Finalmente, estiramientos, como siempre, sin abdominales.
Nutrición:
Desayuno: Manzanilla, muesli con yogur desnatado y miel, zumo de naranja y miel.
Media mañana: Café con leche y media tostada con jamón y tomate.
Comida: Patatas estofadas.
Media tarde (después del entreno): Queso fresco y dos biscotes.
Cena: 2 hamburguesas con queso, un tomate con sal y dos peras.